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采用低碳水化合物-生酮飲食多久才會進入營養性生酮狀態?

發布時間:2021-04-11 來源:未知作者:健康產業協會

很多朋友問自己進行低碳水化合物——生酮飲食，多久才能達到生酮狀態？

據低碳醫學門診專家觀察，患者在嚴格低碳水化合物-生酮飲食后的1周血酮會達到0.5mmol/L或以上。

血酮檢查可以監測和判斷患者的代謝情況是否跟隨低碳水化合物-生酮飲食而發生變化,對于低碳水化合物-生酮飲食的依從性以及身體是否處于燃燒脂肪(生產酮體)的狀態。

當你的身體已經進入到較好的營養性生酮狀態并適應該狀態keto-adaptation)時,意味著身體正在以脂肪、酮體為燃料,此時血酮會維持在0.5mmol/L或以上的水平。

當你處于這個狀態的時候,若進食碳水化合物≥75g的話,你的血糖會隨即升高、身體分泌胰島素,脂肪燃燒停止,脂肪被鎖死在細胞里。即使隨后你繼續嚴格的低碳水化合物飲食,你的身體在長達2周的時間可能都不能恢復到你之前的酮適應狀態。

所以如果你希望一直在燃燒身體脂肪和繼續獲得低碳水化合物-生酮飲食帶給你身體的益處的話,是不能夠在執行低碳水化合物-生酮飲食期間有作弊行為的,也就是不能允許破壞規矩,超標攝入碳水化合物。因為那樣做脂肪燃燒會隨即停止,且要再次恢復脂肪燃燒的狀態需時不短。

如果你想要重新進入并適應那種營養性生酮狀態很可能還會經歷在剛開始采用嚴格的低碳水化合物-生酮飲食時,身體因為切換能源模式而出現的相關不良反應。